[...] do Lidla,Biedronki-kupisz 1kg piersi z kury za 11/12zł podzielisz to na porcje 100g i będziesz jadł przynajmniej 2/3x dziennie. Zamiast serków wiejskich będziesz jadł jajka które również wychodzą b dobrze cenowo(3 jajka to ponad 20g białka) oraz 4x w tygodniu pozwolisz sobie na tuńczyka który Cię nie zabija a wzmocni. Chudy twaróg [...]
Dzień 12 Dieta Z dietą było kiepściutko. Rano 3 kromki białego pieczywa z serem żółtym i 3 jajka. Potem grill na obiad a tam karkówka, kiełbaski, szaszłyki... Starałem się jeść samo mięso i jak najmniej pieczywa. Potem wieczorem bigos i jajka w majonezie+śledź (imieniny mamy mojej lubej były). I wypitego dużo, dużo, duuuużo alko przez cały dzień. [...]
[...] (oliwa z oliwek, olej lniany orzechy pestki), na priva odpisałem na gg bo coś mi poczta szwankuje Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu 2010-08-17 22:16:51 edit2: I posiłek: 2 jajka pomidor 1,5 łyżki oleju brak zdrowych tłuszczy (oliwa) oraz węglowodanów (np płatki owsiane) II posiłek: wędzony filet z kurczaka grahamka tutaj bym zrezygnował z węgli [...]
[...] kaloryczności (jakieś 600 kcali na 100 g) nawet jak zeżrę pół słoika tego masła (czyli jakieś 1500 kcali), ale to akurat rzadko mi się zdarza, to nie idzie w dupę. Te jajka + ser oraz pieczarki to znowu też nie jest tak dużo, same jajka to lekki posiłek, nawet sześć sztuk w jajecznicy + 150 g sera, no, a same pieczarki to też nie jest [...]
[...] nawet mi przez myśl nie przeszło, żeby kota się pozbyć. Tzn. jak już wspomniałam, rodzina pewnie będzie stękać, ale na szczęście nie oni tu decydują. Natomiast kot traci jajka z przyczyn czysto-estetyczno-technicznych. Jako kocur już niedługo zacząłby podnosić ogon i obsikiwać ściany. A wiadomo, jak pachnie mocz kota w którym buzuje [...]
[...] warzywach jest super na sniadanie. mozesz zjesc ja z kromka ciemnego pieczywa, przegryzc garsc orzechow wloskich/migdalow, przyjac tran/omega-3. mozesz tu rowniez polaczyc jajka z owsianka tworzac placek owsiany-przepis znajdziesz w kuchni sfd. w szkole jesli juz chceb to z umierem i z kawalem miecha np z filetem z kurczaka, a nie z ogorkiem. [...]
[...] W sumie, mieszanka instant zawiera tylko 3% cukrów. Do wytworzenia mieszanki w jej ostatecznym kształcie, wykorzystaliśmy pełnoziarnisty owies, wzbogacony białkami serwatki, jajka oraz pełnowartościowym białkiem mlecznym (kazeiną), co daje wspaniały wynik 40% białka w 100 g mieszanki. Smak : 5/5 super smakuje delikatny smak waniliowy z nutką [...]
[...] 250g Warzywa dawaj wszędzie prócz przed/po treningu orzech, bądź migdal 20g OK Brak zdrowego tłuszczu, węgli i białka mało, dodaj płatki owsiane, i jakieś źródło białka, jajka? II. Drugi posiłek Gotowana piers z kurczaka 150g I TUTAJ MAM WAZNE PYTANIE( heheh ze względów smakowych jak to przyrządzacie aby smakowalo jakies przyprawy??) [...]
Tu może być trudno coś dobrać jeśli chcesz unikać mięsa a masz problemy trawienne. Strączki są jednak produktami które mogą je wywoływać,a i jajka na niektórych źle działają. Najlepiej po prostu obserwuj siebie i sprawdzaj co Ci pasuje a co nie,bo tego to nikt już nie podpowie:-) A i jeszcze spróbuj miętę pić to może Ci trochę pomoże. Szczególnie [...]
[...] 250ml/sok niezbyt sie nadaje,najlepiej carbo,a jak nie to juz banany lepsze od tego soku 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g/+ warzywka 22:00 3 jajka /lepiej twarog chudy +ewentualnie do tego oliwe Razem - podsumowanie - białko 144,28 g - tłuszcz 75,41 g - węglowodany 387,14 g - kalorie 2678,00 kcal Udział procentowy [...]
Tak tylko wy warzyw nie wiem czemu nie liczycie do bilansu kcal i wtedy wyjdę na 600-800 kcal. A i zauważ, że w białku macie to czego ja nie jadam czyli sery, jajka, mięso. Czym tutaj wegetarianki nadrabiają białko, bo jeszcze na żaden dziennik wegetarianki nie trafiłam tutaj. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:09:36 [...]
[...] jakiś błąd. Wiem, że one mają więcej niż 100g, ale autor nie podał ile, więc wpisałam po prostu dane jako na 100g. Edit: W ogóle pochodziłam po mieście i znalazłam jajka z oznaczeniem 1, 2. Wiem, że ekologiczne to 0, a najgorsze to 3, więc te wypadają naprawdę całkiem fajnie. :) To posiłków oczywiście warzywa, których tu nie wliczałam. [...]
[...] tutaj już lipa praktycznie posiłek złożony z samych węgli a gdzie białko? Chleb generalnie ok, ale przed treningiem w innym wypadku- odpuść równie dobrze możesz ugotować z 2 jajka na twardo + jakieś warzywa albo upiec dzień wczesniej pierś z kurczaka i zabrać ze sobą w pojemniku co za problem? "godz16.00- 20/15/40 po treningu ma zbyt duzo [...]